【この動画で紹介した動画】
👉糖質制限の動画
👉糖質制限の動画
👉蕎麦の動画
👉カロリー計算の動画
👉さつまいもの動画
👉果物の動画
👉お米のダイエット効果の動画
【動画の内容】
➀炭水化物を食べることで痩せる理由
炭水化物は太ると言われていることが多いですが、適切に摂取すれば代謝が上がり、痩せて、リバウンドもしにくいです！
実際に1500人以上指導してきたんですが、みんな炭水化物を食べて痩せてます！
炭水化物を抜くダイエットは良くない。代謝が下がり、リバウンドしやすくなる。栄養バランスも崩れ、脂肪が燃えにくいため、痩せにくい。
②炭水化物摂取のダイエット効果
代謝を高め、食欲を落ち着けてくれます。
食物繊維の多い炭水化物は腸内環境を整えます。
③おすすめの炭水化物10選
第10位 そば
第9位 じゃがいも
第8位 黒糖
第7位 さつまいも
第6位 パスタ
第5位 はちみつ
第4位 …